Случайная картинка
 Нежин
Кто он-лайнСейчас на сайте:
Гостей - 28
|
 |
|
Советы |
|
Утяжели легкое Каждое упражнение состоит из двух частей - концентрической, или позитивной (когда ты поднимаешь вес), и эксцентрической, или негативной (когда ты вес опускаешь). Возможно, ты считаешь, что позитивная часть наиболее полезна, однако это не так. Контролируемая негативная фаза движения приносит гораздо больше пользы. Делая, например, те же сгибания на бицепс, поднимай штангу две секунды, а опускай замедленно, потратив на негативную фазу движения вдвое больше - полновесных четыре секунды. |
|
|
| Галерея |
|
|
|
| Дата: |
03.12.2009 17:53 |
| Просмотров: |
272 |
|
|
|
| |
|
|
|
